一 长弓与连功换弦:以拉弓为第一弓，外弦4次，内弦4次，外弦换内弦4次，内弦换外弦4次。内弦换外弦就是指,一弓,上半弓为内弦,下半弓为外弦. 
    练习要求；速度，要分3个速度。慢 中 快。3个速度。每天练习5次便可 
    注意事项；1. 大家所要注意的是，一定要从弓跟拉到弓尖。一定要拉满弓。很多人的胳膊都无法拉至满弓，但必须要克服。勤加练习就可以让你的胳臂放开。2. 在拉的过程中要用脑，慢慢体会，在拉弓时，各各关节活动的顺序，记得弓子一定要平，要稳，无论是哪个速度。 
    二 中分弓:中弓的位置约有15CM，距离弓跟也约为15CM。中分弓练习；拉弓为第一弓，以中弓位置起。外弦4弓，内弦4弓，外弦3弓内弦1弓，内弦三弓外弦1弓。 
    练习要求；同长弓与连弓换弦相同。速度，要分3个速度。慢 中 快。3个速度。每天练习5次便可 
    注意事项；在拉的过程中要用脑，慢慢体会，在拉弓时，各各关节活动的顺序，记得弓子一定要平，要稳，无论是哪个速度。 
    三 弓尖分弓:与上面2种练习不同，弓尖分弓的第一弓为推弓起，外弦4弓，内弦4弓，外弦3弓内弦1弓，内弦三弓外弦1弓。 
    练习要求； 
    同长弓与连弓换弦相同。速度，要分3个速度。慢 中 快。3个速度。每天练习5次便可 
    注意事项；在弓尖分弓中，大臂就是为基本不动的了，所以对腕子的要求就加强，要足够灵活。 
    总结；在上面中我都强调了要用脑，不能因为弓法练习的枯燥而糊弄过去，还要思考，怎样做才可以做的更好。弓法每天练习15分钟便可以了，但要注意持续性。 
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